Übergewicht schadet nicht nur dem Selbstbewusstsein, sondern auch der Gesundheit. Wer endlich die richtige Diät gefunden hat, die den gewünschten Erfolg mit sich bringt, ist glücklich wenn er sein Ziel erreicht hat: Endlich wieder Bikini tragen und Hosen, die nicht kneifen.

Frauen plagen sich oft jahrelang, um endlich zu ihrem Wunschgewicht und ihrer Traumfigur zu kommen. Aber auch immer mehr Männer versuchen mit Diäten gegen lästige überzählige Pfunde anzukommen.

Diät um Wunschgewicht

Wunschgewicht erreicht – Haare weg

Wer bei der Diät nicht auf eine ausgewogene Zufuhr von Vitaminen und Nährstoffen achtet, zahlt mitunter einen am Ende dennoch drauf. Der Körper ist ausgelaugt und unterversorgt. Das geht zu Lasten des Wohlbefindens und der Vitalität. Und darunter leiden dann auch Haut und Haare.

Haare benötigen für das Wachstum und eine gesunde Struktur viele Mineralstoffe. Wird bei Diäten zu lange eine einseitige Ernährung gewählt, leiden die Haare. Sie nehmen sozusagen auch ab, und zwar an Vitalität, Glanz und im schlechtesten Fall sogar an Fülle.

Meistens stellt sich nach einer radikalen oder zu lang anhaltenden Diät ein diffuser Haarausfall ein, der nicht unbedingt sofort nach Beenden der Diät wieder aufhört. Dies hängt mit dem Haarwachszyklus der Haare zusammen.

Haare auf Diät?

Um Haarausfall durch Diäten vorzubeugen muss man wissen, was die Haare zum gesunden Wachstum brauchen und wie der Stoffwechsel funktioniert. Für das Haarwachstum sind Vitamine und Mineralstoffe ebenso wichtig wie die ausreichende Sauerstoffzufuhr durch das gesunde Blut.

Worauf man im Sinne der Haare achten sollte, wenn eine Diät notwendig erscheint:

Besonders die B-Vitamine sind wichtig für ein gesundes Haarwachstum und eine lange Lebensdauer des Haarschopfs. Die Vitamine B3, B5 und B6 regulieren die Talgproduktion und setzen wichtige Stoffwechselvorgänge in Gang. Außerdem beugen Sie Entzündungen vor und sorgen dafür, dass die Kopfhaut gesund bleibt.

Auch die Vitamine A und C sind insbesondere für gesunden und nachhaltigen Haarwuchs wichtig. Mit dem Vitamin H gönnt man seinen Haaren eine zusätzliche Stärkung und Abwehrkur gegen viele innere und äußere Einflüsse. Es stärkt die Haarstruktur fördert Glanz und Geschmeidigkeit und hilft gegen unschöne Splissbildung.

Vitamin   Gute Lieferanten

A             Aprikosen, Fischöl, Karotten, Milchprodukte, Paprika

B            Eigelb, Fleisch, Hefe, Hülsenfrüchte, Nüsse, Weizenkeime

C            Sämtliche Zitrusfrüchte nach Saison, Kohlgemüse

H            Eigelb, Fleisch, Milch, Nüsse, Vollkornprodukte

Spurenelemente und Mineralstoffe für starke Haare

Haare brauchen Spurenelemente und Mineralstoffe wie Luft zum Atmen. Sehr bedeutend ist dabei Eisen, da es für den Sauerstofftransport im Blut und für die Energieversorgung der Zellen zuständig ist. Eisenmangel kann Haarausfall verursachen. Insbesondere Frauen in der Zeit (starker) Menstruation oder nach Entbindungen sind anfällig für eisenmangelbedingten Haarausfall. Auch Kupfer (verbessert die Struktur und beugt dünnem, brüchigem Haar vor) und Zink (davon werden auch Haut und Fingernägel gestärkt) sind wichtige Bestandteile für gesundes Haarwachstum.

Tipp: Wer unbedingt Gewicht verlieren möchte, kann sich für eine leichte Diät oder Nahrungsumstellung entscheiden und gleichzeitig seine körperlichen Aktivitäten steigern.

Schwimmen, Radfahren und Laufen kann man ohne Vertrag mit einem Fitnessstudio leicht selbst organisieren. Die Kalorien, die hierbei verbrannt werden, braucht man dann nicht bei der Ernährung einsparen. Und man hat den wunderbaren Effekt der zusätzlichen Fitness und ein Straffung von Bindegewebe und Muskulatur.

Hinweis: Sollte eine radikale Diät aus medizinischen Gründen angezeigt sein, besprechen Sie Art, Verlauf und Dauer mit Ihrem Arzt. Er wird Ihnen wertvolle Hinweise geben und Ihren gesamten Gesundheitszustand im Auge behalten.